寒さが身に染みるこの季節、温かい飲み物でホッと一息ついて、冷えた体を温めたいですよね。
また、勉強に疲れた時にホッと一息つける飲み物がほしいですよね。
その際にとりあえず、緑茶、ココアという方もいるとは思いますが、選ぶ飲み物によって、集中力ＵＰや勉強の効率を劇的にＵＰすることができます。
そこで、今回はなぜ飲み物だげてパフォーマンスが上がる理由と、集中力UPの飲み物をご紹介します。
お子さんに大人気のポケモンキャラ弁の作り方についても以下記事で紹介しております。
合わせてご覧ください。
パフォーマンスがUPする理由
一番大事なのは「何を飲む」のではなく、「何かを飲む」ことです。
特に勉強とかではずっと座りっぱなしになるため、ホッと一息つくことが重要なのです。
そのため、２時間に10分ぐらいを目安に一息休憩をする方が効率よく勉強することができます。
水分補給
水分が不足していてはそもそも、勉強に集中することができません。
そのため、定期的にも水分補給がおすすめです。
また、知的な作業を開始する前に、水を飲んだ人は、飲まなかった人と比べて、反応時間が約14％もUPしたという研究結果も報告されています。
そのため、これから勉強するぞっていう時には、まずは一杯飲んでから始めると、より勉強に集中することができます。
エネルギー補給
みなさんも勉強とかに疲れた時に、むしょうに甘い物を食べたくなりませんか。
実は脳の大好物は「ブトウ糖」なんです。そのため、勉強に疲れてくると甘いものが欲しくなってくるんです。
また、ブドウ糖を摂取した人の方が集中力がUPすると言われていますので、勉強の合間に甘いものを摂取するとより効率よく勉強することができます。
ホッと一息
勉強ばかりしているとどうしてもやる気がなくなっていきますよね。
そんな時にホッと一息できるおすすめのドリンクがあるとやる気UPにつながります。
ここまで終わったら休憩しようとか、これができたらこのドリンクを飲もうとかという目的があると、少しモチベーションもUPしませんか。
おすすめホッとドリンク ５選
ここからは勉強の合間にホッと一息つけるおすすめのドリンク３選をご紹介します。
きな粉ホットドリンク
材料
・きな粉
・はちみつ
・豆乳
作り方
①コップに全材料を入れてお湯で混ぜるだけで完成
スピルリナ ホットドリンク
材料
・甘酒
・牛乳
・ショウガ
・黒糖
・スプルリナパウダー
作り方
①ショウガのすりおろし、黒糖、スピルリナパウダーをボウルに入れ熱湯で溶き混ぜる。
②鍋に甘酒と牛乳を入れ沸騰したら①を入れる。
③好みで黒コショウをかけて完成
和みのほうじ茶豆乳
材料
・豆乳
・ほうじ茶
・粉寒天
・砂糖
作り方
①お湯、粉寒天、砂糖をカップに入れて、電子レンジで、１分から１分半チンする。
②①にほうじ茶のティーパックを入れて２~３分蒸らす。
③②に豆乳をいれ、よく混ぜる
④③を電子レンジで30秒チンして完成
ココナッツミルクドリンク
材料
・カルディのココナッツミルクパウダー
・甘酒
・豆乳
作り方
①鍋にココナツミルクパウダー、水をいれよく混ぜる
②①に甘酒、豆乳を入れよくかき混ぜながら温めて完成
チョコとミルクの甘ドリンク
材料
・牛乳
・チョコ
・砂糖
作り方
①チョコをカップに入れ、電子レンジで１分加熱し、砂糖を入れてよくかき混ぜる
②牛乳を別のカップで温める
③①に②を入れて完成。
まとめ
勉強のホッと一息の休憩におすすめのホットドリンクを紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
寒さが続くこの季節に、受験勉強やテスト勉強に励んでいるお子さんも多いと思います。
そんな時、ほんのちょっぴりでも今回ご紹介したドリンクでホッと一息ついてみてはいかがですか。
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